dieta na masę

Nie ma takiego czegoś jak trening na masę , na masę to jest dieta. Na prawdę warto jest ją ułożyć i zainwestować w siebie pieniądze , będziesz zadowolony z efektów. Gdy koledzy będą wydawać pieniądze na alkohol/fajki itd. to ty nie idź z nimi tylko kup to co Ci potrzebne ^^

Na początku zawsze trzeba zrobic kawał dobrego mięcha żeby potem było w czym rzeźbić rób mase tkanka tłuszczowa przy treningu sama bedzie sie spalac jezeli bedzie dobra dieta i oczywiscie trening ale na poczatek solidna masówka potem dopiero rzezba. A po ogólnorozwojowym split na mase. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-08-05 00:23:06

[...] co..... Odrazu zacznij trening na mase bo pozniej to sie pograzysz bo bedziesz najpierw musial na redukcje a dopiero potem na mase dwie rozne diety i rodzaje cwiczen :) Ta dieta to tylko przyklad ja ja mialem jak bylem jeszcze chudy teraz juz jestem bardziej zaawansowany i mam wieksze zapotrzebowanie !!! podaj parametry i cos o sobie a moze [...]

Pymon Chwila nie wiemy o tobie nic , najpierw wypełnij pełną ankietę w dziale jeśli oczekujesz sensownej pomocy . PROSTE . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html A na masę to nie plan treningowy to DIETA i dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do celu i potrzeb .

Przykro mi ale "wałka" tak jak napisałes To nei spalisz po przez trening. Nie możesz cwiczyć na mase i brzuch rzeźbić to jest nie realne Albo masujesz sie cały ale rzeźbisz sie cały. Bo to zalezy od diety. A dieta nie może byc poł na mase pól na rzeźbe.

No nie bardzo. Jak juz to znajdz diete zbilansowana, ktora bedziesz mogl stosowac caly czas. Zbilansowana dieta jest dobra na wszystko - i chudniecie i robienie masy. Dostarczaj odpowiednia ilosc budulca i odpowiednia ilosc energii to nie bedziesz sie borykal z nadmiarem tluszczu a Twoje miesnie beda mialy duzo skladnikow niezbednych do [...]

Na masę to dieta działa, a to są tylko przykładowe plany być może dlatego podają skos, bo zazwyczaj każdy początkujący męczy płaską.

[...] 88 rocznik , za wcześnie u Ciebie na suplementacje. teraz Ci proponuję na drobne kawałki pokroić kurczaka i gdy będziesz go jadł to myśl że to tabletki na masę. W Twoim wieku to dieta dieta dieta! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] aerobow. Mysle, ze trening silowy zostanie zredukowany do cwiczen, ktore moge wykonac "domowym sposobem". Jak po tym nie bedzie efektow, to juz nie wiem. Chyba sie zastrzele. Albo zapodam Therme pro razem z tradycyjna dieta na redukcje, albo od razu przejde do cyklu wytrzymalosciowego. PS. Oczywiscie masz soga! no pain, no gain

Tak krótko mówiąc kombinuj z dietą na start zapewnij sobie te 2.2-2.5g białka na kg masy ciała i 1,2 grama tłuszczu na kg.mc a z węglami kombinuj. Co do suplementów to skoro rzadko ćwiczysz i masz mały staż to: -kreatyna Ci na razie nie potrzebna. -Amino skoro robisz masę to na starcie też szkoda kasy. -Zainwestuj w białko jak masz braki w diecie [...]

Oczywiście dieta, trening (najlepiej nie za często ale systematycznie- ok 4 dni w tygodniu) Trening na mase a więc na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii(oczywiście rozpiska wygląda np: 3 ćwiczenia po 4-5 seri) , na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii (2 ćwiczenia po 4-5 serii) (ponadto 1-3 serii [...]

Nie ogarneles co to jest DIETANABOL Najpierw ułóż diete na mase, potem trening na mase, a po 6 miechach mozesz zaczac myslec o suplach.

poszukaj innych postów na temat ćwiczeń na masę, a szczególnie treningu cyklicznego prowadzonego przez moderatora Michaila. Z tego co widzę dopiero zaczynasz i chcąć zrobić masę nie za bardzo możesz się na początku zacząć przetrenowywać - bo przyniesie to odwrotny skutek od zamierzonego. Dieta+ćwiczenia+regeneracja=masa. Ja też zaczynam po bardzo [...]

[...] złożone a więc tylny akton barku na pewno dostaje, tak samo jak w martwym ciągu. W twoich mądrych książkach istniało takie coś, jak trening na masę? Od celu treningu jest dieta! Może jeszcze powiesz- 6 powtórzeń siła, 8-12 masa, 12-15 rzeźba, no bo w książkach tak było napisane.. Slav, naprawdę doradzanie zostaw innym, bo z arsenału książek, [...]

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

[...] pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Co do Twoich pytań - chleb z pełnego przemiału ma wiecej błonnika i [...]

jasne że bez supli można złapać mase! -potrzebny dobry trening -na mase (oczywiście odpowiedni dla Ciebie) no i dieta by się przydała , po odżywkach oczywiście efekt będzie lepszy i szybszy, ale bez tego też spokojnie da się "coś" osiągnąć Pozdrawiam! ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

jak juz cos to masz slabe cwiczenia na klatke, rob wycisk na plaskiej, na skosnej, wyciskanie hantlami na skosnej i rozpietki :) a nie jakies 45 stopni 30 stopni dieta, nie cwicz tyle klatki i bierz mniejszy ciezar, bo z tego co czytam to pewnie nakladasz tyle na sztange ze omg i nie dasz rady dzwigac ;d na mase 8-12 powtorzen :)

No jak duzo biegasz - to pierwsze jesli tego odpowiednio nie umiescisz w diecie zwiekszajac ilosc kcal to nie masz szans na przyrosty... To samo jesli sama dieta nie jest do konca odpowienia... Ja mimo wszystko bym pokombinowal w dziennym zapotrzebowaniu na kcal... bo cos mi sie wydaje, ze Twoja dieta to raczej na oko, anizeli na mase. Moje [...]

Wg mnie jest tego za duzo dlaczego nie trzy razy w tyg? pokaze ci moj plan na mase zostal zrobiony moze trzy dni temu na tym forum. A jaki staz? I podstawa dieta jest?